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早上和晚上睡覺前刷牙是我們大多數(shù)人每天都保持的習(xí)慣。但是，早餐前刷牙還是早餐后刷牙是一個有爭議的問題？許多人認(rèn)為早餐前刷牙有益于牙釉質(zhì)和口腔健康。而其他人則認(rèn)為他們應(yīng)該在飯后刷牙，因為他們不想在嘴里含氟享受早餐。此外，如果你在吃飯前刷牙，早餐的牙菌斑和剩菜會持續(xù)到中午，甚至到晚上睡覺前。

應(yīng)該在早餐前還是早餐后刷牙？為什么牙醫(yī)建議飯前刷牙？

唾液對牙齒和口腔非常有益。唾液有助于沖走食物殘渣，保持牙齒清潔。不僅如此，唾液還含有對抗細(xì)菌和感染的細(xì)胞，甚至提供蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)來保護(hù)牙齒免于腐爛。

但是，在睡覺時，唾液的產(chǎn)生會減慢，口腔中的細(xì)菌數(shù)量會增加。這就是為什么你會帶著難聞的味道和口臭醒來。

除了上述癥狀外，這些細(xì)菌還可以將糖和碳水化合物轉(zhuǎn)化為酸，攻擊牙齦和牙釉質(zhì)，導(dǎo)致牙齦炎和蛀牙。這就是為什么許多牙醫(yī)建議在早餐前刷牙的原因。因為這不僅有助于去除牙齒上的牙菌斑和細(xì)菌，還有助于在牙釉質(zhì)上形成一層保護(hù)屏障，防止食物中的酸。

此外，飯前刷牙也是“開始”唾液分泌的一種極為有效的方式。一項針對 21 名老年人的小型研究結(jié)果表明，刷牙后 5 分鐘內(nèi)口腔中的唾液量會猛增。這非常有用，因為唾液有助于分解食物并自然殺死口腔中的有害細(xì)菌。

因此，對于早上飯前還是飯后刷牙的問題，大多數(shù)牙醫(yī)認(rèn)為早餐前至少刷牙2分鐘用含氟牙膏刷牙最好。早餐后，您可以用水漱口，去除殘留的食物殘渣，以免它們整天留在牙齒上。此外，飯后用水沖洗可以減少酸對牙齒的影響，從而使口腔中的 pH 值更快恢復(fù)到正常水平。

早餐后可以刷牙嗎？

我應(yīng)該在早上飯前還是飯后刷牙？事實(shí)上，如果您不想享用含氟的早餐，或者擔(dān)心用水漱口無法清除早晨的所有殘留物，您仍然可以在享用早餐后刷牙。

早餐后立即刷牙會導(dǎo)致牙齒被酸性食物的“殘留物”覆蓋，導(dǎo)致牙釉質(zhì)變?nèi)?，?dǎo)致牙齒腐爛。一些典型的菜肴包括：

橙汁；

柑橘類水果；

干果；

面包；

蛋糕；

為避免這種情況，最好不要在吃完飯后立即刷牙，而是等30到60分鐘讓唾液有時間恢復(fù)牙釉質(zhì)礦物質(zhì)層?；蛘撸诖似陂g，您也可以咀嚼無糖口香糖來清潔牙齒。

通過以上分享，梅州嘉誠口腔門診醫(yī)師希望能幫助大家得到早餐前刷牙還是早餐后刷牙的問題的答案。其實(shí)個人喜好會決定每個人的刷牙習(xí)慣。并且無論您選擇什么時間，都不要忘記遵循上述注意事項以擁有健康的牙齒。