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您可能經(jīng)常聽到有關(guān)每天刷牙重要性的建議。除了預(yù)防各種牙齒和口腔問題外，這種習(xí)慣對整體身體健康也有好處。但是，不要只是勤奮地刷牙。還要確保以正確的方式刷牙。錯誤的刷牙技巧實際上會引發(fā)各種牙齒和口腔問題，你知道的！那么，如何正確刷牙呢？和梅州嘉誠口腔門診醫(yī)師一起來了解下吧。

使用正確的刷子和牙膏

在刷牙之前，您當(dāng)然需要準(zhǔn)備牙刷和牙膏。嗯，具體是什么？

首先，選擇含氟牙膏。氟化物是一種礦物質(zhì)，用于保護(hù)和加強(qiáng)牙釉質(zhì)層。至于刷子，把牙刷頭調(diào)整到嘴巴的寬度。

帶有小尖端的刷頭讓您更容易到達(dá)牙齒的最深處。還要確保您選擇的牙刷具有握持舒適的手柄。這樣才能正確刷牙。

如何正確刷牙（正確刷牙的6個步驟詳解）

所有工具都可用嗎？嗯，這意味著你已經(jīng)準(zhǔn)備好刷牙了。這是您需要密切注意的正確刷牙指南。

第一步

將刷頭以 45 度角傾斜放置，以握住牙刷。所以，你不要把刷毛的整個表面都粘在牙齒上，好嗎？

第二步

您可以從口腔一側(cè)的門牙或臼齒開始刷牙。S在每個部分上以圓周運動從上到下扣緊牙齒20 秒。

這種技術(shù)的作用是使刷子的刷毛可以去除在牙齦線上滑落的牙菌斑。刷牙時，確保刷毛呈 45 度角。

第三步

刷通常用于咀嚼的牙齒，即靠近臉頰和舌頭的牙齒部分，來回緩慢地刷牙。

頂部刷完后，再刷底部。確保已刷過牙齒的所有表面，以便清除粘在牙齒上的牙菌斑或食物殘渣。

第四步

要清潔前牙的內(nèi)表面，您必須垂直握住牙刷。使用牙刷頭的尖端上下運動，從牙齦邊緣到牙齒頂部。

第五步

同第四步，將牙刷稍微直立，清潔下門牙。慢慢上下移動刷子。

重復(fù)這個動作2-3次。

第六步

有時候，用同樣的方式刷牙，會讓你不習(xí)慣的其他部分被忽視。這就是為什么，如果需要，您可以更改您的常規(guī)刷牙模式。關(guān)鍵是一，確保以正確的方式和動作刷牙。

您將花費大約 2-3 分鐘刷完所有牙齒。刷完所有牙齒后，漱口并用水刷牙直至干凈。

為了清楚起見，您還可以通過觀看以下視頻來學(xué)習(xí)如何正確正確刷牙的示例。

刷牙不要太用力

有些人可能會發(fā)現(xiàn)刷牙越用力和時間越長，效果越干凈。你是其中之一嗎？

其實，像這樣刷牙是不恰當(dāng)和有效的。用非常堅固的刷子刷牙并且長時間刷牙實際上會永久性地?fù)p壞您的牙齒。

口腔內(nèi)部被軟組織覆蓋。好吧，刷牙太用力會使牙齦組織受到壓力和傷害。結(jié)果，您的牙齦會出血并發(fā)炎。

此外，過緊的摩擦也會侵蝕牙釉質(zhì)層。牙釉質(zhì)的變薄層是牙齒敏感的根源。

建議您每天勤刷牙。但是，不建議您每天刷牙超過 3 次。專家一致認(rèn)為，每天早晚刷牙兩次就足夠了。

如何知道刷牙后牙齒是否干凈？

判斷您的牙齒是否清潔的最簡單方法是用舌頭感受它們。

當(dāng)舌頭接觸到牙齒表面時感覺光滑，這意味著你的牙齒是干凈的。但是，如果表面仍然感覺粗糙，則意味著您的牙齒上仍有牙菌斑。

因此，請確保以正確的方式刷牙。此外，還要確保刷牙的所有表面，是的！

刷牙后清潔舌頭

正確刷牙后，別忘了清潔舌頭。清潔舌頭對于去除導(dǎo)致口臭的細(xì)菌很重要。

您可以用普通牙刷刷舌頭，也可以使用市場上已經(jīng)廣泛銷售的專用舌頭清潔器。但是，使用牙刷時，請確保刷子背面有波浪紋橡膠面。這款牙刷的背面特意設(shè)計成鋸齒狀，以清潔舌頭。

從舌根最深處刷舌頭，然后輕輕向前拉，一個動作。重復(fù)此方法 2-3 次或直到您感覺舌頭完全干凈為止。也用同樣的方法清潔舌頭的側(cè)面。最后，用清水沖洗干凈。

最好在早晚刷牙時清潔舌頭。如果你沒有足夠的時間去做，你可以每天早上簡單地清潔一次舌頭。