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適當(dāng)?shù)难揽谱o(hù)理將有助于防止蛀牙。通過簡單的措施，您可以改善您的口腔健康。梅州嘉誠口腔門診醫(yī)生建議您需要將口腔衛(wèi)生與良好的牙齒飲食相結(jié)合。

1、改變飲食習(xí)慣

無論您的具體目標(biāo)是什么，改變飲食習(xí)慣并改用更健康的飲食都將有助于促進(jìn)您的健康。我們已經(jīng)知道，食用富含糖分的產(chǎn)品會導(dǎo)致蛀牙，而植酸會阻礙鈣的吸收。然而，如果你改變你的飲食習(xí)慣，你可能永遠(yuǎn)不會遇到這樣的問題。健康飲食也是預(yù)防蛀牙的一種方法。

2、嚼無糖口香糖

這聽起來很有趣，但咀嚼無糖口香糖實(shí)際上比你想象的更有益于牙齒。大多數(shù)無糖口香糖都含有木糖醇，它是一種天然甜味劑。木糖醇不會導(dǎo)致口腔中細(xì)菌的生長。此外，當(dāng)您咀嚼時(shí)，唾液會分泌更多，自然地沖走粘在口腔某處的食物顆粒，有助于防止蛀牙。

3、定期清潔和更換牙刷

我們使用牙刷來清潔牙齒。所以想要好好呵護(hù)自己的牙齒，當(dāng)然要選擇一款合適又衛(wèi)生的牙刷。但在現(xiàn)實(shí)中，很少有人關(guān)注筆刷選擇的重要性。

定期更換牙刷，因?yàn)槭褂靡欢螘r(shí)間后的刷毛將不再有效清潔牙齒。

4、遵循基本的牙科護(hù)理程序

每天至少刷牙兩次，每 2 分鐘一次。嘗試刷所有的牙齒，即使是在最遠(yuǎn)和最難到達(dá)的角落。

用牙線清潔牙縫。有時(shí)刷牙不如使用牙線有效。使用牙線有助于清除牙齦和牙齒之間殘留的食物殘?jiān)⑷コ?xì)菌。

使用漱口水。任何類型的漱口水都具有抗菌作用，可以殺死殘留在口腔角落和縫隙中的細(xì)菌。為了長時(shí)間保持漱口水的效果，不要用清水漱口。

5、定期去看牙醫(yī)，清潔牙齒和口腔

定期去看牙醫(yī)可能會讓人不舒服，但預(yù)防勝于治療。不管你刷牙和漱洗牙齒有多徹底，還是有一些地方很難靠自己清潔。

您的牙醫(yī)會清潔牙齒前后的牙齦線，以去除牙菌斑和牙垢。定期清潔是對抗蛀牙的一個(gè)極其重要的步驟。許多人說他們喜歡洗牙，喜歡洗完牙后牙齒有光澤的感覺。

6、在飲食中添加維生素和營養(yǎng)素

采取健康的飲食也是幫助預(yù)防蛀牙的好方法。從飲食中排除糖果和甜食有助于保護(hù)牙齒免受細(xì)菌侵襲的風(fēng)險(xiǎn)。此外，添加更多的維生素和纖維也有助于保持牙齒健康。

為了促進(jìn)更多唾液分泌以清潔口腔，您需要食用更多富含纖維的食物，例如水果、堅(jiān)果和蔬菜。